给宝宝吃鱼肝油的好处千万别被这些说法忽悠了

q01：给宝宝吃鱼肝油有什么作用？

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素a和维生素d，一般用于预防和治疗维生素d缺乏引起的佝偻病以及维生素a缺乏引起的夜盲症等。

q02：鱼肝油和维生素d、维生素ad有什么区别？

鱼肝油：除了含有维生素a和维生素d，还含有一些鱼的成分。

维生素d：主要含有维生素d，再加一些植物油或甘油等辅料。

维生素ad：是维生素a与维生素d的合剂，另外再加一些植物油或甘油等辅料。

注意：因为维生素ad滴剂和鱼肝油的主要成分都一样，不少人都习惯把维生素ad滴剂（或维生素d）也说成是鱼肝油，其实这种说法是会产生歧义的。

q03：孩子一定要吃鱼肝油吗？权威组织或机构是如何建议的？

美国儿科学会建议：因为母乳中维生素d含量极低，所以纯母乳喂养儿从出生后不久（2周左右）就应保证每日至少摄入400iu（国际单位）维生素d。配方奶中已经添加了维生素d，如果婴儿奶量正常一般不需要额外补充。

由此可见，孩子一定要补充的不是鱼肝油，而是维生素d。当然了，因为鱼肝油中含有维生素d，只要配比科学（维生素d不少于400iu）就可以补充。

q04：吃了鱼肝油还需要吃维生素d或者维生素ad吗，选哪种好？

不需要。一般来说这三者选择一种补充就可以了，但是购买的时候最好参考以下数据。

维生素d适宜摄入量：3岁以内建议每天400iu，3岁以上建议400-800iu。

维生素a适宜摄入量：半岁前建议每天1000iu，半岁以后建议每天1200iu，不超过2000iu都是安全的。

注意：未添加辅食前，只要妈妈营养均衡，宝宝就可以从母乳中获得足够的维生素a，人工喂养的宝宝同样可以从配方奶中获得足够的维生素a，所以并不需要额外补充。但是6个月后，如果营养不均衡有可能导致维生素a缺乏。

q05：每天都晒了太阳还需要补充维生素d吗？

如果是纯母乳宝宝，建议每天不间断补充。因为晒太阳时到底合成了多少维生素d根本无法计算，而且婴幼儿应该避免阳光直射，所以稳妥的做法是纯母乳的宝宝不管是否晒没晒太阳，都每天补充400iu维生素d。

q06：吃了维生素d3，还用吃维生素d吗？

其实这种表述是不正确的，维生素d包括d2和d3，都是维生素d的活性成分，两者对人体的作用是完全相同的。说直白一些，我们常说的补充维生素d实际补充的不是vd3就是vd2。

q07：鱼肝油（或维生素ad、维生素d）补充到几岁比较好呢？

如果一直是纯母乳喂养，建议至少补充到2岁。如果是配方奶喂养，可以根据奶量多少以及晒太阳情况酌情补充。

两三岁以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素d，如果孩子经常外出晒太阳而且每天喝奶吃饭都正常，一般来说可以不用额外补充了；如果是冬天或长期阴雨天季节，为了预防缺乏可以适量补充，比如隔三差五补一粒。