立夏节气养生吃什么饮食以清淡为主

古有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”立夏时节，万物繁茂。这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。

进入初夏时节，人体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，容易使人烦躁不安，倦怠懒散。因此从初夏开始，就要合理的安排作息时间，补充营养物质，下面就为您分享正确的养生保健方法。

早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。在起床前还可以做几个简单的小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

饮食清淡为主

在饮食方面要以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、水果、粗粮。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。

食补凉血

夏季天气炎热，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。这时候人们每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。这个夏季要特别注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

保持良好的心态

立夏之后，天气慢慢转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。这时候要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，特别是老人不应有过激的行为，切忌暴喜伤心。要保持心情愉快，神清气和的状态。

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