亚健康病人的增加食欲的饮食疗法

　　　亚健康病人的饮食疗法失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　亚健康病人的饮食疗法神经敏感时：适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

　　亚健康病人的饮食疗法精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。

　　亚健康病人的饮食疗法眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素a.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

　　亚健康病人的饮食疗法大脑疲劳时：吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　亚健康病人的饮食疗法心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素c的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　亚健康病人的饮食疗法脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

　　亚健康病人的饮食疗法记忆不好,丢三拉四时：应补充维生素c及维生素a,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物主要有：辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素a,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

　　提示：当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2～3类,互相搭配,则效果会更好。

　　(编辑：张艳清)

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