人流后可以吃紫薯吗 术后饮食需谨慎

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人流后可以吃紫薯吗

人流后是可以吃紫薯的，紫薯中含有丰富的硒元素，有助于增强人体抵抗力，清除体内自由基，对于术后的身体恢复是很有好处的，同时紫薯中还含有丰富的铁元素，对于女性来说也是非常不错的补血食物。

紫薯中所含的花青素还能够起到防辐射的功效，而且紫薯中丰富的膳食纤维也是加肥瘦身的好帮手哦!

亲亲宝贝小贴士：

紫薯中的淀粉很含量很高，所以不宜一次吃太多，不然容易胃酸过多，容易烧心。同时人流后的女性在食用紫薯时不宜生食，用来熬粥或者炖汤都是不错的选择。

除了紫薯之外，人流后应当还需注意及时补充优质蛋白，多食新鲜蔬果，提高身体免疫力。

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紫薯的其它功效和作用

1、提高免疫力：紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防便秘：紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘，而且食用也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。

3、美容护肤：紫薯富含更多的维生素b族，孕妇食用可保持皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、减肥抗衰：紫薯中的脂肪含量极低，因此紫薯能够帮助减肥，同时紫薯中含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。

5、防癌抗癌：通常抗癌的主要物质是维生素以及叶酸，而紫薯中的含量非常多，并且可以补充给人体足够的物质，那么就能减少癌变的机率。

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适合人流后的紫薯的做法

银耳紫薯粥

准备材料：大米半小碗、银耳5朵，紫薯(小个头的)2个。

做法：

1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。

2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。

3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。

4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可。

紫薯南瓜粥

准备材料：紫薯3个、南瓜1块、小米100克、红枣6个。

做法：

1、紫薯，南瓜削皮切块，高压锅注入凉水烧开。

2、削好的南瓜和紫薯与小米、红枣一起放入高压锅，盖上阀,再次开锅转中小火,记时25分钟关火。

3、关火后,等十几分钟高压锅内的气消失了再拿掉阀打开锅盖晾凉即可食用。

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