男性减肥瑜伽把肥肉变肌肉

减肥并不是女生的专利。在生活中,许多男性朋友也加入了减肥的行列中。今天小编给大家介绍的是男性减肥瑜伽。赶快来看看下面的瑜伽动作,教你如何将肥肉变肌肉,让你展现十足manpower!鳄鱼式此动作能帮助热身,活动肩部及腹部肌肉。重复动作1至动作2,共做3回。step1呈伏地挺身姿势,双手手肘靠近身体,尽量呈90度弯曲,双脚脚趾著地,目视前方,背部尽量保持平坦,腹部内缩,停留5个呼吸。step2吐气,双脚屈膝著地,上半身收回,臀部置于脚跟,将手掌心贴地,手臂尽量伸长拉直,帮助肌肉延展放松。桌子式此动作能帮助胸部开展,胸膛更加硬挺,并强化肩部与手臂肌力。重复动作1至动作3,共做3回。step1呈坐姿,双脚打开与臀同宽,屈膝约45度,双手掌心贴地约距离臀部一个手掌,手指头朝前,肩膀略往后挺起胸膛,吸气预备。step2吐气,双手与双脚向上撑起,臀部抬高,身体呈ㄇ字型,目视前方,再吸气。step3吐气,将双手重心移往右手,左手往上往后延展,目光跟著左手上移,再吸气。step4吐气,左手叉腰,右脚尽量往上抬高,停留5个呼吸后,吐气回动作1。小编提示：希望这篇男性减肥瑜伽把肥肉变肌肉能帮助换季长肉的你轻松甩掉肥肉。对于女生而言,男生减肥会有更大的优势。对于男生,不怕肥肉变肌肉,只要每天多多锻炼,肌肉就会显形。教你用柠檬片泡水减肥体寒的人用什么方法减肥秋天吃羊肉会不会长胖女性臀部丰满跟性生活能力有关吗每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子

（责任编辑：zxwq）

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