假期养膘 春节如何让床和沙发帮你减肥

春节是一个万家团圆的节日,很多在外漂泊的儿女回到家中,老爸老妈天天好吃好喝的送到你面前,虽然小日子过得很滋润,可还是担忧自己的体重。因此很多人吐槽,春节回家就要开启假期养膘模式。其实春节期间不想长胖,也可以用床和沙发帮你减肥的。

居家减肥法mdash;mdash;沙发减肥

关键词：闲余时间 放掉零食

很多时候你想吃零食,并不是因为饿和馋,而是你的嘴寂寞。躺在床上吃零食虽然舒服,但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸,还有正餐以外的糖分、盐分、油脂,不仅让你变胖,还威胁着你的健康。所以当你在沙发上看电视时,一定要管住嘴。

想让嘴不寂寞最好的方法就是四肢动起来,推荐几个躺在沙发上也能做的动作,随时动起来。

以下这6个动作,可以锻炼到你的臀、腿、手臂等多部位,不耽误你追剧,利用碎片时间,躺在沙发上就能做起来。建议每个动作做够20次,再换下一个动作,循环3~4组,效果更好。

居家减肥法mdash;mdash;床上减肥

关键词：睡前 瘦小腹

别想多了,这里的睡前运动不是双人运动hellip;hellip;而是在睡前,利用床的宽度和柔软度,做一些燃烧脂肪的动作,不是很剧烈,但可以锻炼到腹肌,帮助腹部脂肪燃烧。每天睡前10分钟,就可以轻松完成。如果你今天吃多了,就多做一会儿,还能提高代谢,帮助消化。

居家减肥法mdash;mdash;椅子减肥

关键词：全身运动 难度

椅子不只是用来坐的,还可以充当好的健身器材！

平板支撑和卷腹做腻了？那就换个花样,一把椅子也可以帮助你锻炼到全身。以下几个动作需要借助椅子来完成,比普通的垫上运动更加考验你的力量和平衡,也能更有针对性的锻炼到腹部、大腿、臀部,做起来也会比较辛苦,但坚持下来就能瘦全身。

居家减肥法mdash;mdash;家务减肥

关键词：省时 家务操

做家务也能减肥,外国辣妈jennifer gelman就自创了一套家务操,把日常家务编排成了燃脂的动作,劳动的时候就能锻炼身体,一举两得！

抹地操

做家务这么一件枯燥的事,都能被人家玩出花儿,你也别再偷懒啦,动起来！

好啦,最实用的居家减肥法都告诉你了,只收藏不去做那就不怪我咯！

春节期间只要选择适当的减肥方法,既能让自己过嘴瘾,而且还不用担心长肉。广大的爱美人士,可以利用沙发、椅子、床运动起来,让你在家就能健身,免费的健身好场所,不花一分钱瘦身成功。大家在家别光顾着享受,也要多帮帮我们的父母干一点家务。

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