孕妈合理安排饮食 让分娩痛苦减少

　　怀孕期间，很多孕妈妈都认为自己只要吃的越多就是越好的。其实这种想法绝对是错误的。因为如果营养摄入过剩，很容易造成胎儿太大，出生时造成难产等问题。当然如果营养摄入不足也是不合理的。孕妈妈的饮食必须安排合理，才能减少分娩痛苦，让宝宝健健康康的长大。

　　首先,孕妈妈的饮食要以量少、多样、丰富为主。一般来说要采取少吃多食的方式,适当的控制进食量。尤其是一些高脂肪、高蛋白的食物，更要少吃，因为如果不加限制，很容易造成胎儿生长过大，使分娩带来苦难。

　　要知道,脂肪高的食物中胆固醇也比较高,如果过多的胆固醇在人体血液中沉积,会造成血液浓度升高。如果再加上妊娠毒素的作用，还会令血压更高,严重的话甚至出现脑出血/高血压等疾病。所以孕妇平时最好以清淡为主，少吃过咸的食物。

　　另外，孕妇在饮食上,最好选择营养价值高、体积小的食物，例如动物性食品。避免吃营养价值低、体积大的食物，例如土豆、红薯，以减少胃部的膨胀感。除了这类食物,再吃食物时要注意多摄入含钙高的食物,同时还要注意维生素的摄入.

　　虽然孕妈要摄入必须的脂肪酸和优质蛋白质.但是被检查出尿蛋白高的孕妈最好还是限制蛋白质/食盐的摄入,平时多吃植物性油。

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