产后瑜伽招式助你快速瘦身

　　虽然产后身材恢复的方法有很多，但在这里，亲亲宝贝小编还是提醒新妈妈们，产后瘦身通过瑜伽是比较健康的，本文就告诉新妈妈们，产后如何正确的做瑜伽才有利身体健康和身材的恢复，一起来学习下吧。

　　产后新妈咪练习瑜伽也可以加速伤口愈合，但记住要因人而异，不能勉强，超过自己能力范围的运动量不适合，瑜伽方法如下：

　　辣妈咪产后瑜伽肩部式其一：

　　①辣妈咪尽量完全平躺，弯膝，肩放松。

　　②头部开始向左边，停一会，辣妈咪记住呼吸要配合动作。

　　③然后往右方转同样的动作和时间，做个4组左右就ok了。

　　辣妈咪产后瑜伽肩部式其二：

　　①辣妈咪注意此操必须要动作标准，手抬起必须和地面保持水平线。

　　②记住能保持多会就要坚持下，不要太快放下。

　　③每天坚持做，配合呼吸多重复几组才能出效果。

　　辣妈咪产后瑜伽腰部式

　　①坐椅子上做工作，合起双腿向前伸长，脚尖悬空，记住不能用手支撑身体，需要紧绷感。

　　②单腿慢慢收回，放下，吸腹。

　　③然后慢慢像一边扭动，然后弯腰头碰膝盖，双手碰地，再抬头眼睛平视左前方。吐气，恢复做另一边的动作。

　　辣妈咪产后瑜伽骆驼式

　　①双腿着地，配合呼吸，双手抱臀抬头看。

　　②呼气，慢慢往后倾，手抓脚，保持住半分钟。

　　③一会后慢慢恢复到原位，重复2-3组。

　　④双腿着地跪脚坐脚上，头往前，然后慢慢挨到地面，再把双手伸直，坚持半分钟后恢复。

　　辣妈咪产后瑜伽扭动式

　　①双腿着地，右腿往边上伸长，辣妈咪调整呼吸。

　　②吸气时辣妈咪需要做双手平行张开的动作。

　　③呼气时辣妈咪尽量往身体的一边弯曲，慢慢下去，直至手指碰见地面为止。

　　④匀称呼吸，往另一方向做(同3)动作。

　　⑤吸气手和身体同边扭动。

　　⑥辣妈咪记住此操必须要一个动作坚持一会，不能太快保做完，两方向都是如此。

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