海鲜美味可口，准妈妈该怎么吃？这些讲究你都知道吗

尽管海鲜美味可口，但并不是任何人都能吃的，也不是想吃多少就可以吃多少。对于准妈妈而言，海鲜可以吃，但有一些细节要注意，快来看看吧。

准妈妈吃海鲜的注意事项

准妈妈吃海鲜时，以下5点一定要牢记在心：

1.最好不要吃鱼皮

鱼皮嫩滑可口，很多准妈妈都喜欢吃。但育姐要告诉大家，鱼皮中含有不少污染物，准妈妈最好不要吃。如果确实想吃，也要将鱼皮刮干净，然后洗净煮熟后再吃。

2.购买活的海鲜

死掉的海鲜容易腐败变质、导致细菌滋生。准妈妈吃这样的海鲜容易患上肠胃炎，影响母婴健康。育姐建议大家，购买鲜活的海鲜来吃，并且是现买现吃。

3.不吃海鲜的头部

海鲜体内含有的重金属物质极易在海鲜的头部集聚，如果准妈妈经常吃鱼头、虾头，有可能会导致体内重金属含量上升，甚至出现砷中毒或汞中毒的情况。

4.不要常吃同一种海鲜

不同的海鲜在不同海域里生长，其所含有的污染物和微生物会有所差别。如果准妈妈经常吃同一种海鲜，很容易因为某种毒素摄入过多而出现健康问题。

5.海鲜要煮熟后才能吃

有些地区有着腌制海鲜的习惯，认为这样吃更加美味。其实海鲜中含有很多细菌和寄生虫，如果没有煮熟，细菌就不会被杀死。准妈妈吃了这样的海鲜容易食物中毒，对母婴健康十分不利。

准妈妈吃海鲜，首选是鱼类

海鲜有很多种类，比如螺、虾、贝、蟹、蚝等，但这些并不是都适合给准妈妈吃。育姐建议各位准妈妈在孕期多吃鱼。有以下几点原因：

1.营养丰富

鱼类中含有维生素d、多种优质蛋白、不饱和脂肪酸、钾、锌、钙等多种矿物质，有助于胎儿的健康发育。

2.含有更多的ω-3脂肪酸

鱼类含有的ω-3脂肪酸要比其他海鲜更丰富。ω-3脂肪酸衍生出的dha是维持紫红质正常功能的必要营养素，对胎儿视网膜功能的正常发育有帮助。

3.可以减少抑郁症

研究表明，与经常吃鱼的准妈妈相比，不吃鱼的准妈妈妈患上忧郁症的风险更高。鱼类中含有ω-3脂肪酸可以减少抑郁症的发生。

4.能够预防早产

鱼类含有的ω-3脂肪酸能够延长妊娠期，起到预防早产的作用。

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