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想要宝宝出生后皮肤好,备孕你该这样吃水果!

多吃水果,补充维生素,能让肌肤水嫩,这是一个事实。但是许多人把它延伸了出去,认为备孕女性或孕妈妈多吃水果,以后宝宝的皮肤也会白白的。还有些文章甚至还特地指出,多吃苹果,能让宝宝的皮肤光滑白嫩。其实这是一个错误的观点。

一、备孕女性不宜多吃水果

传统观点认为,水果中富含矿物质和维生素,且香甜可口,是孕育期最好的食物选择之一。但实际上水果中含有大量的糖分,过量摄入糖分不能全为人体所吸收和利用,反而会给肾脏造成巨大负担,对怀孕后身体健康易造成影响。而草莓、杏、李子、梅子等水果食用过量可使人体的酸碱平衡失调,所以备孕女性不宜多吃水果。

二、水果适量利大于弊

水果中含有丰富的营养素,是备孕女性十分需要的。所以也不能因为听说水果不能多吃,就完全不吃了。可以遵循适量的原则,选择适合自己吃的水果。比如有便秘症状可以每天吃根香蕉,血糖偏高的可以选择低糖水果等。水果还可以搭配食用,如酸碱性搭配、温凉性搭配等。每天吃1~2种,每种1~2个,对健康影响利大于弊。

三、备育男性多吃果蔬能提高精子质量

缺乏维生素,可造成生精障碍。果蔬中含有大量的维生素,是男性生殖活动所必需的,每天摄取适量的果蔬,如苹果、橙子、香蕉等,不仅有利于增强性功能,还能促进精子的生成,提高精子的活性,延缓衰老。

多吃果蔬还有利于男性保持理想体重,进而有利于睾丸激素水平的稳定。

备孕女性不宜多吃的3种水果

1. 龙眼。

很有营养,同时还可以增加人的食欲,但是吃多了很容易上火,另外还容易出现腹痛、流鼻血、口腔溃疡、便秘等症状。

2. 西瓜。

虽然西瓜解暑,但它属于寒凉水果,食用后容易损伤人的脾胃,造成体寒,这样的状况是不利于怀孕的。所以,备孕女性要少吃。

3. 香蕉。

属于寒凉水果,备孕女性食用之后容易出现脾胃虚寒、体寒等状况,如果得不到及时调节,会造成腹痛、腹泻等症状。

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