想要宝宝出生后皮肤好，备孕你该这样吃水果！

多吃水果，补充维生素，能让肌肤水嫩，这是一个事实。但是许多人把它延伸了出去，认为备孕女性或孕妈妈多吃水果，以后宝宝的皮肤也会白白的。还有些文章甚至还特地指出，多吃苹果，能让宝宝的皮肤光滑白嫩。其实这是一个错误的观点。

一、备孕女性不宜多吃水果

传统观点认为，水果中富含矿物质和维生素，且香甜可口，是孕育期最好的食物选择之一。但实际上水果中含有大量的糖分，过量摄入糖分不能全为人体所吸收和利用，反而会给肾脏造成巨大负担，对怀孕后身体健康易造成影响。而草莓、杏、李子、梅子等水果食用过量可使人体的酸碱平衡失调，所以备孕女性不宜多吃水果。

二、水果适量利大于弊

水果中含有丰富的营养素，是备孕女性十分需要的。所以也不能因为听说水果不能多吃，就完全不吃了。可以遵循适量的原则，选择适合自己吃的水果。比如有便秘症状可以每天吃根香蕉，血糖偏高的可以选择低糖水果等。水果还可以搭配食用，如酸碱性搭配、温凉性搭配等。每天吃1~2种，每种1~2个，对健康影响利大于弊。

三、备育男性多吃果蔬能提高精子质量

缺乏维生素，可造成生精障碍。果蔬中含有大量的维生素，是男性生殖活动所必需的，每天摄取适量的果蔬，如苹果、橙子、香蕉等，不仅有利于增强性功能，还能促进精子的生成，提高精子的活性，延缓衰老。

多吃果蔬还有利于男性保持理想体重，进而有利于睾丸激素水平的稳定。

备孕女性不宜多吃的3种水果

1. 龙眼。

很有营养，同时还可以增加人的食欲，但是吃多了很容易上火，另外还容易出现腹痛、流鼻血、口腔溃疡、便秘等症状。

2. 西瓜。

虽然西瓜解暑，但它属于寒凉水果，食用后容易损伤人的脾胃，造成体寒，这样的状况是不利于怀孕的。所以，备孕女性要少吃。

3. 香蕉。

属于寒凉水果，备孕女性食用之后容易出现脾胃虚寒、体寒等状况，如果得不到及时调节，会造成腹痛、腹泻等症状。

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