备孕要夫妻同时，准爸爸的心理建设也不能少！

现在丧偶式育儿越来越突出,很多家庭都是父母一方在全职带娃,另一方在奋斗养娃,在备孕的时候也是准妈妈单方面备孕、怀孕、带娃,很多宝妈甚至出现了产后抑郁,其实这一切都是可以在备孕时期解决,那就是孩子父亲的心理建设,让男性同胞们发生一个从丈夫到父亲的转变,才能预防出现丧偶式育儿：

,准爸爸在妻子孕期能够发挥重要作用。然而,在从丈夫到孩儿他爹的角色转变过程中,准爸爸往往由于不被重视、缺乏孕期知识、工作和家庭事务冲突等原因,产生价值不被认同感和不确定感,从而易出现焦虑、抑郁、易怒、恐惧、麻木等负性情绪。这些情绪需要从认知上进行合理转化。

比较好的转化方式是运动、沟通和参与建设。焦虑、易怒等情绪发生时,身体器官活动性增强,腹式呼吸能够帮助自己静下来；抑郁、恐惧、麻木等偏静的情绪发生时,可以通过慢跑、游泳、打太极等方式让自己动起来,减少思虑。而沟通可由夫妻任何一方发起,以提出有建设性问题的非暴力沟通方式能够更好地表达自己的感受。

准爸爸角色适应的最佳途径是参与建设。通过学习孕期知识、掌握相关技能等更多参与孕育过程,让自己变得更加重要,不再像局外人,能够避免或减少一些心理问题的产生。

家庭的和睦是每对夫妻奋斗的目标,在婚姻生活中,

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