儿童肥胖危害大 儿童减肥一定要多做这2个减肥动作

肥胖问题,不仅发生在成年人、中年人和老年人中间,在儿童中间也会发生。儿童肥胖问题让很多家长很担忧,儿童肥胖危害很大,更影响儿童的身体健康,那么儿童应该如何减肥,下面各位朋友们就跟着小编详细去了解一下,看一看吧。

一、儿童肥胖有何危害

1、高血压、高血脂

肥胖儿童大多数血压偏高,而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去,很容易患高血压和冠心病。

2、血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高,糖耐量试验也出现异常改变,这些都为将来患糖尿病埋下了危险的种子。

3、易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

4、易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。

二、儿童减肥的运动方式

1、健步走

健步运动是一种比较适合儿童减肥的运动方式。刚开始进行健步运动时,第一周,建议走半个小时,健步走三公里。第二周,建议走四十分钟,健步走四公里。第三周,建议走五十分钟,健步走五公里。第四周,建议走一个小时,健步走六公里。以后每天走一个小时,健步走六公里。如果是十岁以下儿童,可适当减少步行量。

2、爬楼梯

爬楼梯也是一种不错的减肥运动,对天气条件的要求不高,不管是下雨天还是下雪天,都能在室内做爬楼梯的运动。大家千万不要小看这种运动,虽然这种运动方式很简单,但是在运动的过程中,消耗的能量是不容小觑的。比如爬十层楼的楼梯,和把一百多斤的物体升高三十米所消耗的能量是等同的,所以通过爬楼梯也是能减肥的。

以上就是小编给大家介绍的关于儿童肥胖的危害和儿童减肥方法的全部内容了,通过介绍我们知道儿童肥胖的危害很大,可能会诱发高血压高血脂、诱发脂肪肝、血糖升高等。所以对于肥胖的儿童,家长们一定要积极督促儿童减肥的进程。

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