冬天减肥最快的方法-有氧走路or慢跑

▍走路与慢跑的减肥数据分析

运动负担

这里所说的走路减肥,指的是比平常步行的速度稍快,但对身体带来负担也很少,几乎每个人都能胜任这种减肥运动；而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说,强度大大降低,但若运动不当,容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。

能量代谢当量

由于走路强度极低,所以与慢跑相比,走路减肥在每分钟的能量代谢当量仅为4mets,而慢跑可达7mets。

（豆知识：met指能量代谢当量,音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动,消耗3.5毫升的氧气,这样的运动强度为1met。）

每小时消耗的热量

慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量,而走路减肥则只消耗100卡。

减肥效果

两种有氧运动,只要在正确的进行方式,以及掌握适量运动的前提下,都能达到燃烧脂肪,提高新陈代谢的减肥效果。

健康功效

走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病,走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动,而慢跑怎能提升运动的持久力。

（责任编辑：zxwq）