减肥排毒有门道四招让你做清瘦美人
由于生活习惯和饮食的不当,我们的身体可能已经充满了大量的毒素,这也是你为什么无法顺利瘦身的原因哦！小编分享4个减肥方法,从小事做起排除身体毒素,轻松速瘦。
人体的疾病、老化与许多皮肤困扰,都与毒素累积有关,想要变美、变年轻,先排毒就对了！了解毒素入侵的管道和排除方式,更能掌握排毒的诀窍,毒素不累积在体内,就能越活越年轻,想要排毒自然美,就从今天开始吧！
开始有氧运动
空气中的微尘及有害气体经过呼吸进入肺脏,肺脏则经由呼气动作排出这些毒素。若有发生呼吸困难、胸痛、阵发性咳嗽、恶心hellip;则是肺功能的警戒。多深呼吸新鲜空气和进行有氧运动能增加氧气的吸入量,带动人体新陈代谢。
不管是瑜珈、快走、脚踏车hellip;都是很棒的有氧运动,运动时的排汗也能帮助皮肤排毒,以及协助淋巴把无用废物与毒素运送到身体器官排出,是最不能缺少的排毒计画,就从今天开始养成有氧运动的习惯吧！
每天都要吃高纤
当粪便停留在三十七℃的大肠内,超过二十四小时或四十八小时(称为宿便),便会衍生出致病毒素,再经由肠壁吸收,会毒害肝脏,造成肝脏及其他器官功能降低,让血液酸化,带来皮肤粗糙、粉刺等皮肤问题。
膳食纤维可以帮助肠道的益菌繁殖,并让坏菌不容易生存,更能清理肠道,包覆毒素和废物,避免粪便在大肠停留时间太长,形成宿便。没了宿便困扰,皮肤状况自然就会好！
水中蔬菜也排毒
除了大家熟知的蔬菜水果之外,在菜价高涨的时候,不妨多利用有水中蔬菜之称的海藻类来帮助排毒、抗氧化。海藻类含有胶状的膳食纤维,是水溶性的纤维,能在肠道中变成凝胶状,吸附并带走多余的废物、坏胆固醇。像是海带、紫菜都含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素e及碘,能清肠道、预防便秘、降血脂与促进新陈代谢。
注意药物残留
我们吃进去的食物当中,可能有药物的残留,这也会随著一起被吃进人体,累积毒害。像是蔬菜、水果上的农药,也会产生致癌物质,伤害人体健康,特别是吃生食的时候,更要注意农药的清除；
鸡、猪、牛等肉类则要当心饲养过程注射抗生素、荷尔蒙；养殖海产类要当心重金属、杀菌剂、除藻剂、抗生素的残留。避免吃肥肉、鸡皮、内脏等毒素容易堆积的部位。
（责任编辑：zxwq）
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