10%的妈妈在孕期会得抑郁症？专家教你怎么去克服

有将近10%的妈妈在孕期会得孕期抑郁症。

这一病症具有相当的危险性，如果没有得到充分重视和及时治疗，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

同时无数的丈夫也因为这一病症而“惨遭冷遇”，苦不堪言。

那么这一病症具体症状是什么，该如何应对让薇可妈咪帮助各位宝妈们了解一下吧。

1得了孕期抑郁症的妈妈，往往注意力无法集中，焦虑，极端易怒。

不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落、想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。

2孕期抑郁症还会导致睡眠不好，非常容易疲劳或有持续的疲劳感。

3在没有有效解决方法的情况下，妈妈们可以就医寻求应对措施。

5宝妈们可以多做一些会使自己感觉愉快的事情，放松自己的身心，避免过多的忧虑。照顾好自己，是孕育一个健康宝宝的首要前提。

6宝妈们可以适当多晒太阳，同时做一些简单的运动如散步等。

7向家人和朋友们说出自己的焦虑和担忧也是一种有效的方式。

轻松而明确地告诉他们自己的感觉，这样他们才能给予孕妇想要的安慰，以此来减轻孕妇的焦虑和不安。

8宝妈们也可通过其他事物来适当转移注意力，调整身体状态，减轻孕期抑郁症对自身的影响。同时要注意调整自己的情绪，多深呼吸，听听音乐，注意营养。

9睡眠不足也是孕期抑郁症的一大难题。各位妈妈们要注意休息，保证自己有充足的睡眠。同时在睡觉时要保证周围环境的安静，并根据自身选择舒适的睡眠姿势，以保证有高质量的睡眠。

10如果在做到以上几项之后抑郁症仍无好转迹象，应立即就医，以免病情发展对母婴造成危害。

11在必要的时候，应遵循医嘱进行药物治疗。

小编在此祝愿各位宝妈们能够远离孕期抑郁症的困扰，开开心心地迎来宝宝的诞生。

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