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10%的妈妈在孕期会得抑郁症?专家教你怎么去克服

有将近10%的妈妈在孕期会得孕期抑郁症。

这一病症具有相当的危险性,如果没有得到充分重视和及时治疗,它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,并给妇婴带来不良后果。

同时无数的丈夫也因为这一病症而“惨遭冷遇”,苦不堪言。

那么这一病症具体症状是什么,该如何应对让薇可妈咪帮助各位宝妈们了解一下吧。

1得了孕期抑郁症的妈妈,往往注意力无法集中,焦虑,极端易怒。

不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落、想哭,情绪起伏很大,喜怒无常。

2孕期抑郁症还会导致睡眠不好,非常容易疲劳或有持续的疲劳感。

3在没有有效解决方法的情况下,妈妈们可以就医寻求应对措施。

5宝妈们可以多做一些会使自己感觉愉快的事情,放松自己的身心,避免过多的忧虑。照顾好自己,是孕育一个健康宝宝的首要前提。

6宝妈们可以适当多晒太阳,同时做一些简单的运动如散步等。

7向家人和朋友们说出自己的焦虑和担忧也是一种有效的方式。

轻松而明确地告诉他们自己的感觉,这样他们才能给予孕妇想要的安慰,以此来减轻孕妇的焦虑和不安。

8宝妈们也可通过其他事物来适当转移注意力,调整身体状态,减轻孕期抑郁症对自身的影响。同时要注意调整自己的情绪,多深呼吸,听听音乐,注意营养。

9睡眠不足也是孕期抑郁症的一大难题。各位妈妈们要注意休息,保证自己有充足的睡眠。同时在睡觉时要保证周围环境的安静,并根据自身选择舒适的睡眠姿势,以保证有高质量的睡眠。

10如果在做到以上几项之后抑郁症仍无好转迹象,应立即就医,以免病情发展对母婴造成危害。

11在必要的时候,应遵循医嘱进行药物治疗。

小编在此祝愿各位宝妈们能够远离孕期抑郁症的困扰,开开心心地迎来宝宝的诞生。


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