关于青少年变声期的饮食原则

青少年是有一个变声期的时候的,在这个时候,家长们就要注意了,注意孩子的一些日常饮食。因为,在这个时期是非常关键的,如果想要孩子在变声期的时候不会出现什么意外的话,那么就要从饮食开始做起了。以下,小编就要给大家介绍这些能保护喉咙的食物,多吃对喉咙是有好处的。

　　青少年变声期的饮食原则

　　应摄入b族维生素和钙质

　　维生素b2、维生素b6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

　　发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　主食及副食都应以软质、精细食物为宜

　　不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

　　适量多饮水可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

　　少吃酸、苦味的刺激性食物

　　如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

　　进食时宜细嚼慢咽切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

　　青少年在这个时期是很重要的,所以家长们在这个时期要多多关注孩子的一些变化,特别要关注孩子的饮食,上面介绍的这些感兴趣的家长们可以了解下,避免让孩子在这个时候吃一些刺激性的食物。

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