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妈妈断奶食谱

妈妈断奶食谱

妈妈们断奶后不再需要给宝宝们哺乳,同时也便不再需要摄入过多高营养价值的补品。那么妈妈们的断奶后食谱需要做哪些调整呢,什么样的断奶后食谱适合妈妈们呢?

1、山楂麦芽汤的营养分析:小麦:小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。

2、制作方法:山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内,扎紧;锅里倒入清水适量,放入料袋,放在旺火上烧开,转用文火煮半小时,捡去料袋,加入红糖调味即成。

3、断奶后的妈妈们可以多多吃的食物。蔬菜类:苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋;水果类:香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾;肉类:螃蟹、田螺;中药:生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏;其他:柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。

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