备孕期间长胖了怎么办 备孕胖了一定要这样做
1
合理安排饮食
备孕期间长胖大多都是因为吃得太补引起的,建议大家不要吃得太补了,每天一日三餐正常吃即可,三餐中最好蔬菜、肉类都要有,且不宜烹饪得过于油腻,最好是以清蒸、水煮的烹饪方法来做。
2
放松心情
有些人在备孕期间过于紧张,长期如此就很容易引起内分泌失调,这样就很容易导致肥胖。大家在紧张、压力大的时候不妨可以出去走走散散心,或是听听音乐,跟朋友聊聊天等。
3
适当运动
在备孕期间一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,既能锻炼身体又能减肥。
4
不要熬夜
熬夜也是导致内分泌失调的罪魁祸首之一,长期内分泌失调就很容易引起肥胖,所以大家尽量要早睡早起,晚上最晚也不要超过12睡,保证充足的睡眠才能有健康的身体。
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