办公室白领减肥午餐后有效运动防长肉

上班族们的活动时间是很少的,大部分时间都是在为工作忙碌着,别说去健身房健身了,就是回家后散个步都会觉得累。那么就利用午休时间吧,办公室白领减肥最好的方式就是在午餐后进行简单的小运动,如果时间午休时间充裕也可以去户外散步或慢跑。总之,办公室白领减肥方法提倡抓紧一切空闲休息时间活动身体。

午休健身能起到不错的作用

中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多上班族减肥都选择了午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身作用。

传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。

需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。

对于中午健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。

白领最宝贵的运动减肥时间就是午休时间,吃完午餐不要马上回到座位上,至少要在桌边站立一会儿,如果愿意就试试上面建议的办公室白领减肥方法。

（责任编辑：zxwq）

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