哺乳期间宝妈饮食需注意 不良习惯伤害宝宝健康

很多的宝妈在哺乳期间,为了多多的分泌母乳,而选择多吃。专家指出,哺乳期适当的增加饮食量一方面有助于宝妈身体的恢复 ,另一方面也有助于宝宝的喂养。但是大家应该注意,哺乳期宝妈是不能乱吃的,如果大家在饮食上不注意, 受伤害的一定是宝宝。

1.高热量食物

不要用油炸食物、糖及蛋糕来代替吃饭,因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

2.辛辣刺激食物

有的哺乳妈妈胃口不好的时候,会吃一些辛辣食物来开胃,但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,容易使宝宝上火。

3.寒凉回奶食物

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

4.哺乳期一定要适量吃盐

有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,所以吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,容易发生脱水（水和盐的丢失）。如果不吃盐,只会加重身体脱水,因此,应该在菜里适量加盐。

通过上面的介绍,大家对于哺乳期间宝妈不适合吃的饮食是否已经了解了呢？健康的饮食有助于身体健康,尤其是哺乳期的宝妈,良好的饮食能帮助大家更好的恢复身体,同时也有助于对于宝宝的喂养。但是大家应该注意,哺乳期饮食也有很多注意事项,大家一定不能随意的乱吃。

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