9个月宝宝吃什么好推荐营养食谱

宝宝9个月了,他们大都对辅食非常适应了,喜欢吃的食物品种也多了起来,爸爸妈妈们可以在日常辅食的安排中多多尝试,注意营养的全面、均衡,让宝宝更好地成长。

母乳喂养的宝宝,即使本月母乳比较充足,不能完全供给宝宝每日所需的营养,必须添加足量的辅食了。

配方奶喂养的宝宝每天喝4次奶粉,每次200ml左右就好,不爱喝奶粉的宝宝,就要多吃些肉、蛋类食物,以补充蛋白质。

9个月的宝宝能吃的辅食种类增多了,也能吃一些固体食物了,咀嚼、吞咽功能也都增强了。宝宝已经可以吃整个的水果了哦~没有必要再榨成汁、果泥。水果削皮切成小薄片,直接吃就可以了。不爱吃水果的宝宝可以多给些蔬菜！

温馨小提示：在给宝宝添加粗纤维食物时,要选取稍嫩的部位,如果太难咀嚼,宝宝会失去进食的兴趣。通常宝宝在饥饿状态下更容易接受新食物,所以新辅食的添加要选在喂奶之前。

九个月宝宝一天科学饮食安排参考：

主食：母乳或奶粉

辅食：虾仁、鸡蛋羹、花样粥、烂面条、肉末、鱼肉、豆制品

餐次：每4~5小时1次,每天6次

第1顿：母乳或配方奶

第2顿：鸡蛋羹（肉末、花样粥）

第3顿：母乳或配方奶

第4顿：母乳或配方奶

第5顿：烂面条（鱼肉、虾仁、豆制品）

第6顿：母乳或配方奶

（具体奶量和夜奶视宝宝实际需求添加）

九个月宝宝辅食食谱：

鲜虾粥

材料：鲜虾3只、大米50g、芹菜30g

做法：

1、鲜虾洗净,去头,去壳,去虾线,剁成小丁;芹菜洗净,切碎。

2、大米淘干净,加水煮成粥,加芹菜末、鲜虾丁,搅拌均匀,煮3分钟即可。

适合人群：九个多月的宝宝。

辅食小提示：鲜虾肉质细嫩,味道鲜美,含有多种维生素与人体所需的微量元素,是高蛋白营养水产品,不但可以促进宝宝的营养发育,还能提高宝宝的免疫力。

西兰花鸡肝粥

材料：鸡肝1块,西兰花2小朵,大米适量

做法：

1、准备食材：把鸡肝焯水;西兰花焯熟;鸡肝和西兰花都切碎;

2、把大米淘好,放入电饭锅,快熟时放入鸡肝,出锅时放西兰花搅拌好即可。

适合年龄：9个月大的宝宝

温馨提示：鸡肝营养丰富,尤其是铁的含量,因此是宝宝的补铁佳品。鸡肝中维生素a的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品,宝宝常吃鸡肝,可以使眼睛明亮,精力充沛。

鸡汤馄饨

材料：鸡肉末50g,青菜2棵,馄饨皮10张,鸡汤适量

做法：

1、将青菜洗净,切成碎末,与鸡肉末拌匀做馅儿;无盐鸡汤适量撇去油。

2、包成十个小馄饨。

3、鸡汤烧开,下入小馄饨,煮熟时撒上葱花即可。

适合人群：9个月多月的宝宝

辅食小叮咛：鸡肉的蛋白质比猪肉、羊肉、牛肉、鹅肉的含量都要高,并且鸡肉富含不饱和脂肪酸,因此鸡肉是宝宝较好的蛋白质食品来源。

排骨汤面

材料：排骨50g,宝宝面条30g

做法：

1、排骨洗净,入沸水焯一下。

2、将排骨放入锅内,加适量水,大火煮开后,转小火炖2个小时。

3、盛出排骨汤放入另一个锅中,加入面条煮熟。

适合人群：9个多月的宝宝

辅食小叮咛：排骨汤面除含蛋白质、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可为宝宝提供钙质,促进宝宝骨骼和牙齿的生长。排骨中的优质蛋白和脂肪酸,能促进宝宝的成长发育,并且改善宝宝的缺铁性贫血症状。

香菇苹果豆腐羹

材料：香菇2朵、豆腐适量、苹果半个、葱花适量

做法：

1、香菇洗净切碎用搅拌机达成蓉。

2、豆腐切成丁,与香菇蓉、葱花一起煮烂制成豆腐羹。

3、苹果洗净,去皮,去核,切成块儿,放入搅拌机打成蓉。

4、豆腐羹冷却后,加入苹果蓉拌匀即可。

适合宝宝：九个月的宝宝。

辅食小提示：豆腐虽是容易吸收和消化的黄豆制品。但由于所含的蛋白质氨基酸不完整,需和谷类搭配食用,才可达到营养上的完整,进而帮助骨骼和脑部的发育。

（责任编辑：zxwq）

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