营养减肥的菜，你还在等什么 还不赶紧学起来

　　不知道有没有小伙伴是不是想减肥,运动觉得太辛苦,用减肥产品怕反弹,心想怎么没有一种可以吃着吃着就瘦了的减肥方法。因为对于吃货来说,节食简直就是这世间上最残酷的刑法。不用着急,我这就告诉你,吃什么减肥、怎么吃减肥。快来和我一起学习这几款不仅营养健康又可以减肥的菜吧。

　　一、黄瓜麻香辣芙蓉,材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖。制作方法：1、先将花生、芝麻先辗压成碎粒；2、接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟；3、接着将芙蓉豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物,热量低,而且减肥效果不错的,最适合饮食减肥采用,豆腐还可以提供蛋白质,开脾胃还减肥。

　　二、酱烧虾球,材料：桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁(柴鱼酱油、砂糖、味醂)。制作方法：1、先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰,茄子切段备用；2、接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可。

　　三、椒盐黄金鱼蛋,材料：桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖。制作方法：1、黄金鱼蛋烫熟备用；2、爆香辛香料,再放入所有的材料炒香并调味即可。

　　四、赤小豆鲤鱼汤,原材料：鲤鱼1条,赤小豆150克,适量调料。制作方法：1、先将鱼去内脏清洗干净切大块备用；2、接着将鱼,赤小豆,适量清水一起开始煲汤,并加入盐,料酒调味即可。此款减肥食谱做法非常的简单,不过功效却非常的强大,可以健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥,对水肿型肥胖者非常的有效。

　　五、白薯番茄豆腐汤,原材料：内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。制作方法：1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开；2、 水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开；3、转文火煲20分钟；4、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾；5、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

　　以上的几道菜营养健康又可以减肥,是吃货们的不二之选。吃就可以减肥,吃货们是不是做梦都要笑醒了呢。但是也得控制自己的暴饮暴食,最好的方法就是按照减肥食谱来严格执行,切记不要三天打鱼两天晒网。以上的减肥食谱,你学会了吗。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理