育儿之家

健康有效快速减肥秘籍六种排毒养颜杂粮

糙米——助消化

糙米,既带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。这种米虽然口感粗糙,但内含丰富的蛋白质、脂肪、维生素,比平时吃的精米更营养。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

糯米——助排毒

 糯米又叫江米,口感糯黏滑,常被制成特殊的风味小吃,深受大家喜爱。而糯米中的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分又是很全面的,但多吃不消化哦。

薏米——助养颜

薏米被誉为“世界禾本植物之王”,常用来熬粥喝,是一种很常见的杂粮。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

粳米——助滋补

粳米就是平时常吃的大米,经过多道加工程序已经成为精米。普通的大米中有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分,能提供最初级的饱腹效果。用它做成粥,能生津止渴,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益很有好处,病人、老人、小孩都适宜。

黑米——助补肾

黑米就是外表黑红的大米,含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。对于心血管系统有很好的保健作用,对于儿童的骨骼和大脑也能促进发育,是一种比较健康环保的保健食品。

小米——助养胃

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

专家提示:这六种杂粮单吃对身体很有好处,且有排毒养颜作用。比较懒的女生,可以将这六种米熬成一锅粥,哪里不好就多加哪种米,长期服用有调理身体的作用。想要快速瘦身,可以用这样的粥代替主食,量还是需要控制。

以上就是由(育儿之家)本站为大家整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜