“吃得少不如吃的巧”节食运动减肥的误区

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

有些减肥人士以为“节食减肥”就是尽量的少吃，其实并不完全如此，只需节制饮食，稍微控制一下平时爱吃零食和“无肉不欢”的习惯。所谓，吃得少不如吃的巧，减肥其实没有你想象中的那么难。

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

有些减肥心切的mm，用了过度节食的减肥方法，常常说自己几个月瘦了多少多少斤，但其实过程是你无法想象的痛苦，而且这个痛苦会随着时间的加大而折磨你，要想改善过来需要付出的不仅仅是时间的代价，健康是无价的。

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

而且，如果过度的节食减肥是极容易引起体重反弹的，一般恢复饮食后，不到一周体重就回到了原点，甚至还会超过。这样苦又受了，又没真正瘦下去，得不偿失。其实，少吃不如巧吃，这样既没有痛苦，也可以健康的瘦下来哦！

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

有一个研究，让肥胖者每天除了正餐外，还吃70粒杏仁来加餐，半年后他们减掉18%的体重，杏仁的热量很低，而且可以提供健康的不饱和脂肪、纤维素和蛋白质，让我们有饱腹感，从而控制了饮食。由此可见，我们要吃的巧，要会吃东西。

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

减肥除了要注意饮食外， 当然还有运动了，有些人总说自己没时间，再没有时间，你每天都要走路的吧？比如说，我们走路的速度再加快一些，就能消耗将近四分之一的热量。

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

这其实也是我们说的“快走”运动，如果每天能够做2-3次半小时的快走，一般来说，在几个月内就可以减掉20%的内脏顽固脂肪。

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

当然，如果一些走路慢、速度慢的人是肯定没有效果，如果你还不了解，可以去网上搜一下“暴走妈妈”看一下她的事迹，相信大家会有更深的感悟吧。

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

此外，在做完“快走”后，一定要记得按摩一下小腿肚，有时间有条件的人还可以做下拉伸小运动，这样不仅能防止肌肉腿，还能进一步加强瘦腿的效果。

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