吃饭后怎么才不胖get长久减肥不胖的技能

吃饭后不要坐着才不胖

如果不想身体的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。专家建议，饭后不要坐着，身体呈直线靠墙站立能使身形挺拔，视觉上也会有减肥的效果。

吃饭后散步才不胖

饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。吃饭后怎样才能不发胖饭后走一走，活到九十九。

吃饭后摸肚子才不胖

吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身。吃饭后怎么做才不会胖不妨身体靠墙站直，用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化吸收，防止肥胖发生。

吃饭后漱口才不胖

吃饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，避免再次进食的同时也能有效地防治口腔及牙齿的疾病。吃饭后怎样才能不发胖饭后漱口对食欲旺盛的人能起到预防再次进食的作用。

吃饭后两小时做运动才不胖

对于想减肥的人来说，抓住饭后两小时的运动时间很关键如果运动前的用餐量较大，是以蛋白质和脂肪为主，那可以饭后两个小时再运动。如果用餐量较少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的时间可以相对缩短一些。（相关链接：运动减肥计划月瘦20斤）

吃饭细细咀嚼才不胖

我们细嚼慢咽的动作使唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升。神经能更早地感知到饱腹感，防止我们过食。一般来说，一口食物咀嚼30次左右较为理想。但过于耗时的进食反而会招致摄入过剩。因此，大家进食时在时间的把握上要注意张弛有度。(相关链接：怎样吃饭不会发胖)

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