准妈妈如何提高睡眠质量

2014-03-31 13:03 育儿大全 @小目标

肚子里的宝宝一天天的长大,妈妈的身体重心也随之发生着变化。使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。准妈妈睡眠的质量就打折扣了。那么,准妈妈应该如何提高书安眠质量呢？

尿频的影响专家解析：准妈妈的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%～50%的血液,所以尿液也就多了起来。子宫随着胎儿的生长而变大,对准妈妈的膀胱压力也会增大,小便次数增多,尤其是在晚上会影响准妈妈的睡眠。对策：白天多喝水,晚上应该少喝。不要憋尿,起来上厕所,然后赶紧回来接着睡。

（责任编辑：zxwq）

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