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运动减肥法成功案例前后对比照片鼓舞人心

外国友人减肥前后对比照片

1、设计一项非减肥运动目标

“我一直都想完成一次5千米的‘障碍赛跑’,但我在最胖的时候连500米都跑不了。现在我已经完成了许多比赛,包括‘僵尸跑’以及‘run or dye’,总有一天我将会完成‘tough mudder’或者‘spartan’比赛。”

2、不要气馁,寻找突破

“曾经我的体重一度在200-210磅之间徘徊,一直没有降到200磅以下,真的觉得碰了壁,很沮丧!不过,最终我改变了自己的饮食习惯与方式,试图设定了一项不同的减肥方法,最后终于突破200磅,降到了100多磅。我只想说,减肥路上一定要保持专注,不要气馁与放弃!”

3、跟踪记录减肥成效

“从一开始,我就找了一位私人减肥教练,他鼓励并且提醒我记录每天的减肥成效,比如每天的体重、血压、血糖、水的摄入量、情绪、睡眠量以及运动持续时间和运动方式等,这样我就可以看到每天以及每个月的进步了,这一切都使我动力十足!”


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