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气血不足会显老!快来pick保养秘籍

气血不足是很多女性都有的健康问题,血气足的女性不仅皮肤红润有光泽,就连精力也很充沛。有的女性却面色藏缅,时不时地觉得犯晕,四肢感到冰冷且无力,这就是气血不足的表现。提醒你,气血不足可是会显老哦!那么女性该如何保养,调养血气呢?

1.注意锻炼

想要有好的身体,运动少不了。但是随着现在生活节奏的加快,人们能够支配在运动上的时间越来越短。不过,现在办公室运动越来越流行,大家可以尝试利用办公室现有的器材进行锻炼。除此之外,也可以在工作之余抽出一些时间去进行有氧运动,比如可以在附近的公园里散步或者慢跑。当然,如果经济条件允许的话,也可以去健身房由专业的教练为你制定健身计划。

2.保证高质量的睡眠

高质量的睡眠可以说是身体健康的基础,我们需要有规律的作息和好的生活习惯,学会劳逸结合,娱乐有度,如果能做到以上几点,那么女性的身体健康基本可以得到保证。如果睡眠质量不佳,可以在睡之前泡个脚,或者喝一杯热牛奶帮助入眠。

3.饮食调整

中医认为,气血是由脾胃将食物转化而成,所以想要气血好,我一定要从脾胃开始调养。在调养的时候,做到饮食有节,定时定量。除此之外,还需要适当地补充一些增加血气的食物,尤其是那些富含铁元素和蛋白质的食物。

4.保持良好的心态

如果心态不好,心情长时间处于压抑状态,会让人肝气郁结,气血消耗较多。所以保持心态的平稳很重要,对女性的身体健康有利,还能够起到旺盛造血功能的作用,使得女性更有精力,气色也变得更好。

当然,如果气血不足的问题比较严重,还可以求助中医的帮助调养。

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