到了孕晚期，准妈妈最怕遇到它！

怀孕之后受激素变化的影响，准妈妈的身体也会发生一系列的变化。孕早期的各种妊娠反应，绝对让准妈妈们刻骨铭心。到了孕晚期，也有一大敌人，那就是——骨盆疼痛！那么孕晚期为何会骨盆疼痛？我们一起来看看：

孕晚期为什么会骨盆疼痛？

从怀孕的第十周开始，卵巢会分泌“松弛素”。在之后，孕妇的骶髂关节与耻骨联合纤维软骨、韧带受到这种激素影响会变得松弛柔软。孕晚期时准妈妈难免会体重增加，腹部隆起，这时骨盆关节、韧带、肌肉所承受的压力也相对增大，所以就会引起骨盆疼痛。

骨盆疼痛的感觉因人而异。有的准妈妈会感觉双侧腹股沟区疼痛，有的准妈妈是耻骨联合区疼痛。骨盆疼痛有时会影响准妈妈的行走，甚至会造成耻骨联合分离，对顺产顺产生影响。不过这些严重的影响发生概率比较低，准妈妈不要把这些当成心理负担。

有50%的妈妈骨盆疼痛会在产后一段时间仍然存在，但痛感轻于孕期。产后骨盆疼痛的准妈妈，应该做好对骨盆的护理保健工作。

孕晚期骨盆疼痛怎么办？

多休息

都说“牙痛不是病，痛起来真要命”，孕晚期骨盆疼痛就像牙痛，经历过这种疼痛的人才会有所体会。骨盆疼痛发作时，如果疼得特别厉害，准妈妈应该尽可能休息，工作或者手头上的其他事情都应暂时一放。如果是坐着休息，准妈妈应该尽量使后背直立起来，给后背找到可以支撑的物体，尽量不让腰部受力。骨盆疼痛多休息是必须的，但是不能长时间卧床，否则会使骨盆疼痛加剧。推、拿、举重物物，或者其他容易使腰部受力过大的动作行为尽量不做。

用支撑带

支撑带可以固定耻骨联合，这样可以很大程度上避免在活动时发生移位。怀孕后，准妈妈可以考虑入手一个支撑带，提前使用它可以预防骨盆疼痛，骨盆疼痛时还可以使用它来缓解。建议去专业的机构购买，使用时也必须由专业人士指导，这样才能避免因使用不当而造成其他问题。支撑带在睡觉时不要穿戴，否则容易压迫腹部。

少爬楼梯

爬楼梯有利于顺产，这是流传已久的一个说法。所以很多准妈妈宁愿强忍身体的疼痛，也要每天坚持爬楼。其实爬楼对孕晚期的准妈妈来说并没有太大好处，而且如果本身骨盆疼痛还要坚持爬楼，只会加剧骨盆的疼痛。所以少爬楼梯才不会让骨盆产生更多的负担。

做小活动

经常按摩骨盆，使用脚尖画圈等等一些小活动会缓解骨盆疼痛。所以骨盆疼痛的准妈妈可以适当的做一些小活动，但原则是不让腰部受力。

怎样预防骨盆疼痛？

“防大于治”这句话适合任何病痛。所以在孕期时准妈妈不妨采取一些措施来预防骨盆疼痛的发生。

准妈妈穿裤子时：一定不要站着穿裤子，应该坐下穿裤子，然后慢慢站立起来将裤子提起穿上。

准妈妈的站姿：准妈妈在站立时应使骨盆稍向后倾，将上半身抬起，肩部放松稍向后落。注意站立的时间不能太长。

准妈妈的坐姿：坐下后可以在后腰靠上软软的靠垫，将上半身挺直，不要长时间坐在没有靠背的凳子上。准妈妈坐下后应勤换姿势，应特别注意在使用电脑或看电视时每半小时左右站起来走动一下。

准妈妈的睡姿：卷曲侧卧的睡姿最适合孕晚期的准妈妈。如果采用仰卧的睡姿，最好能在膝关节下垫上垫子。准妈妈也可以准备一个专用的孕妇枕，可以解决很多烦恼。

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