健康减肥方法不要脂肪要健康避免七大误区

健康减肥方法 不要脂肪要健康避免七大误区

误区一 ：不吃早餐

不吃早餐不但没有减肥的功效，更有可能导致慢性胃肠炎。因为经过一夜的消化，胃里面的食物已经消耗一空，早上空腹会使胃酸直接作用于胃粘膜，导致胃部水肿，甚至糜烂。

健康减肥方法 不要脂肪要健康避免七大误区

误区二 ：尽量少吃东西

大部分人认为不吃东西或少吃东西，就能减少热量的摄入，达到减肥的效果。殊不知人每天需要消耗的热量特别大，如果自身热量不足，不但不会使脂肪燃烧，更会对身体有很大的坏处，有害无益。

健康减肥方法 不要脂肪要健康避免七大误区

误区三 ：减肥就是要大量运动

运动减肥，是我们认为比较健康的减肥方式。但往往很多人对这个运动的量把握不好，更有甚者认为只要大量运动就一定能减肥。其实，大量运动会使人体非常疲乏，消耗人体能量，如果没有合理的营养计划配合，这样只会损害人体机能。

健康减肥方法 不要脂肪要健康避免七大误区

误区四 ：减肥就不能吃营养的东西

有些人认为肥胖就是营养的积累，其实肥胖不只是单一的营养积累。很大的程度上是因为缺乏一种营养素，这种营养素能使脂肪转变为能量，然后释放出来。一旦能量得到释放，脂肪就会相应减少。故此，营养素也是减肥中不可或缺的。

健康减肥方法 不要脂肪要健康避免七大误区

误区五 ：不能空腹运动减肥

很多人总是担心空腹运动会造成低血糖，引起头晕、乏力、心闷气短等不利身体的健康反应。其实不然，空腹运动时因为没有摄入新的脂肪，就不会有新的脂肪酸进入脂肪细胞，这样更利于脂肪的燃烧。

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误区六 ：制定一套固定的食谱

这样做确实可以限制很多不利于肥胖的东西的摄入，但久而久之必然也会使身体缺乏各种营养成分，不利于身体的新陈代谢，对人体的机能有很大的危害，百害无益。

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误区七 ：排毒可以减肥

所谓的排毒可以减肥是没有任何科学依据的。人体有很多器官，如肝、肾脏、大肠、免疫系统都会自动排出体内的毒素，所以人们说的排毒可以减肥都是子虚乌有的事情。

健康减肥方法 不要脂肪要健康避免七大误区

以上这七大误区都是我们比较常见的，肥胖固然不好，但身体却更为重要。我们要在对身体健康的前提下去与肥胖战斗，合理的膳食营养搭配、适量的运动，让我们一起来健康减肥吧！

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