准爸爸备孕 饮食上同样也要多加注意

现在大家都清楚了,不论是准妈妈还是准爸爸,在孕前都应积极的备孕。准妈妈备孕的注意事项大家应该已经了解了,那准爸爸呢？专家指出,准爸爸在备孕期间在饮食上也应该多加注意,具体的注意事项如下：

1、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,精子活力减低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。

3、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。

4、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

准爸爸在在备孕期间在饮食上应该注意什么呢？通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢饿？健康的饮食能调节准爸爸的身体,这样能为成功受孕提供更多的帮助。当然,除了饮食以外,准爸爸在备孕期间要注意的事项还有很多,如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。

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