动感单车：榨汁机式的减肥

"金黄的向日葵在对我们微笑,一簇簇的繁花在为我们呐喊……加油,壮丽的阿尔卑斯山脉就在眼前！"教练的助威声伴着最劲、最high的音乐,你如同自行车环法大赛中的一名选手,飒爽英姿、扎实有力,向着目标前进。这就是--激扬青春的动感自行车运动,目前,它在佛山的健身俱乐部里受到一些时尚男女的推崇。


骑上动感自行车激情四射
玩动感自行车,最让人兴奋的,是运动团队里合作、友好、支持和鼓励的热情氛围。
动感自行车有着一套的训练动作。简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍,调节阻力的大小,模仿登山的感觉。由简单到复杂,时而在自行车上以坐姿蹬车,时而又站起来用站姿蹬车,包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都得到了运动。同时,大家可以模拟蹬山"对抗赛",但是游戏中更多的是洋溢着合作、支持、鼓励的精神,你可以尽情地享受运动之美,身体舞动的乐趣。不仅年轻人感到青春飞扬,即使老年人也觉得青春焕发。
此外,自行车运动的一节课,一般控制在40-45分钟,运动下来,人们常常是如同水洗一般,大汗淋漓。有人曾笑称动感自行车如同"榨汁机",能达到很好的减肥效果。

注意事项：上车之前先热身
需要注意的是,上车之前,你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分。头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉,腿部先保持匀速的慢骑。
阻力大小的调节,一定要根据自己的身体状况进行调节,千万不能用"蛮力"。运动结束时注意放松,调整心律,舒展紧绷的肌肉,避免造成肌肉酸痛。心脏病、高血压不适宜练习。肺气肿等患者都不适合练习这项运动。
练习动感自行车在服装方面最好穿紧身的、弹性好的棉质运动服装。下装尽量穿紧身或者短装,以免宽大裤腿进入车轮,对身体造成伤害。同时,系鞋带、透气性好的运动鞋是最佳选择,因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬。
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