跑步减肥这些错误一定别犯

不少的减肥者都喜欢跑步减肥这种方式,专家指出这确实是一个不错的减肥选择,但是跑步减肥其实也不是一件容易的事情,为了保障减肥的效果,在跑步前后减肥者都需要注意很多的事情。专家提醒跑步减肥者有3个错误大家一定不能犯：

1、跑得太快。

跑步减肥的目的是要减少体内脂肪、加速脂肪燃烧,而脂肪燃烧只能以有氧的方式,所以一定要慢跑。如果是剧烈地快跑,不仅不能燃烧脂肪,反而会加速体内糖原的消耗,从而导致运动性低血糖以及运动能力降低等症状。

2、跑完后乱吃东西。

管住嘴是减肥最重要的条件之一。一个体重为130斤的女孩,以配速10公里的速度跑上45分钟才能消耗495卡路里。但是,一块100g的巧克力便有482卡路里,所以,如果跑完步后马上吃一块巧克力,那45分钟就等于白跑了。

3、跑完后直接休息。

专家跑完后不要直接休息,而要花5~10分钟进行拉伸,这可以塑造小腿的腿形。

如果大家想要通过跑步的方式减肥,那请一定要对跑步减肥有更多认识与了解,要采用正确的方式跑步。专家指出,通过跑步能减肥,但是也容易给减肥者造成伤害,上面向大家提到的3个错误大家在进行跑步减肥时一定别犯。

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