学会女人抗衰老 食疗助你更年期

慢慢的,随着年龄的增长,很多人都会出现皮肤松弛的现象,那么针对这样的现象,女人 抗衰老的方法是什么呢？让我们一起来学习吧。40岁女人保养首先要做的是抗衰老！从食 物中可以摄取让女人焕发第二春的营养素,那么40岁女人吃什么抗衰老呢？15种抗衰 老食物让40岁女人变20！

40岁女人吃什么抗衰老？

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最 具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分mdash;虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550～1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老 ,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼, 最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜, 尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为 它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防 心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀 灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使 头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的b族 维生素和维生素c等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油 造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素e,可起到 延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新 陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜 就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜 片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的 感受。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素e,所以它强大的抗氧化功能不容忽 视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动 比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的好的单式非 饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持 良好的体力和状态。

6、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素e、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素 等。核桃仁中所含维生素e,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物 质,所以核桃有万岁子、长寿果之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女 性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。 研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶 ,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥 田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素e强18倍。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最 爱。樱桃不仅富含维生素c,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁 量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a,帮助活化细胞、美化肌肤。

9、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外 健康。香甜可口的的芒果富含beta;胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素a具有保持肌 肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素a,你的肌肤会越发干燥,而 且维生素a还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试 试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

10、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素c和糖,可防 止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现,苹果富 含抗氧化剂槲皮素,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素ｃ好。槲皮素主 要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比 绿苹果有更多抗氧化剂。

年轻是女人的心愿,但是随着年龄的增长,岁月总是无情的刻上了刀痕,因此,40岁女人 吃什么抗衰老？这是大家需要关注的,让我们一起来关注女性的健康吧。容貌对女性来说 非常重要,而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质,能够起到一定的抗衰老作用。

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