多吃柚子 美容又减肥

　　冬季减肥吃什么好？对皮肤好,又能瘦身而且美味的食物,没有比柚子更加适合了。今天小编就教你柚子的瘦身美容吃法,让你做个水嫩嫩的瘦美人。

　　首先柚子肉与皮,均富含枳实,新橙皮和胡萝卜素,ｂ族维生素、维生素ｃ,矿物质,糖类及挥发油等。

　　柚子肉,几乎不含钠,对高血压患者非常有帮助。因此是患有心脑血管病及肾脏病伴有低钾血症患者（肾功能不全伴高钾血症患者禁用）最佳的食疗水果；柚中含有大量的维生素ｃ,能降低血液中有胆固醇；柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度；此外柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质,所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；新鲜的柚子肉中还含有作用类似于胰岛素的成分铬,能降低血糖。

　　袖子皮。其中所含柠檬烯和派烯,吸入后,可使呼吸道分泌物变多变稀,有利于痰液排出,具有良好的祛痰镇咳作用,是治疗慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。

　　所以柚子有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。果肉和果皮都对止咳化痰有一定的功效。

　　对皮肤的好处：

　　第一条你应该知道的,就是柚子含维生素ｃ非常多,维生素ｃ对于皮肤的作用大家都知道,是强效个抗氧化剂。钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少；维生素ｂ２也叫核黄素,它的功能是保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素等；柚子中含有丰富的纤维素,可有效的帮助清除体内油脂和垃圾,从而让你的肌肤更加健康,靓丽；再有就是平衡酸碱度,柚子可以说是水果类中的佼佼者,果大肉丰,汁多味甜,经常食用可使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,从而保持皮肤的光滑滋润。

　　那我该吃多少？不会吃多了发胖吗？

　　比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素ｃ的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚（１４０ｇ）２０大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低ｇｉ食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪（认清含脂肪多的食品）。

　　你可以在早上喝牛奶１杯＋全麦面包２片,水煮蛋一个,加１／３个柚子（个头适中）；中午和晚上也可以吃点。

　　另外我再给大家介绍一个被称为黑色素斩草除根的柚子茶做法：

　　柚子：５００克（连皮带瓤）

　　白糖：１００克（最好是蔗糖）

　　蜂蜜：２５０克（最好是选择槐花蜜等香味较淡的蜜类,不推荐用桂花蜜）

　　玻璃瓶１０００ｃｃ的最好。

　　先用水煮沸５分钟消毒待用将柚子用摄氏６５度的温水洗净hellip;hellip;然后浸泡５分钟,这样一方面是可以把柚子皮洗干净,同时也是利用水温,让柚子皮的毛孔张开来。

　　然后将柚子剥开,将柚子皮切成大约４、５公分长,宽度呢就是０.１－０.２公分,就像平时我们切的土豆丝一样。白瓤也一样。切好后放在旁边待用。

　　在将柚子果肉剥出来,不要皮、不要核,光要果肉,将果肉放进一个大的容器内,用勺或者其他器具对其进行压榨,有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。处理完后待用现在我们进行最后的合成,将切丝待用的皮、白瓤以及果肉、蜂蜜、白糖进行搅拌,其实在前面所说的分量只是一个参考的数值,各位可以根据自己的喜好确定放多放少。搅拌好后,将柚子茶放到准备好的玻璃瓶中,密封后放在冷藏柜中,大概放１０天以后就可以吃了,不过放的时间越久,味道越好。

　　制－作好后可以有两种吃法,一种当然就是用３小勺与１００ｃｃ温水混合,就成了一杯香味四溢,开胃顺气的柚子茶了,。还有一种可以当成果酱,涂在馒头或者面包片上,也是非常好吃的。

　　如果大家平常不喜欢吃的太甜,可以把和蜂蜜的量减低一半甚至更少。家里有老人就做单独的一瓶,只放１００克蜂蜜,蔗糖的量也只有５０克,这样的量对于血糖、血脂较高的人比较合适。

　　营养师解读ｌ－半胱氨酸具有排毒作用,经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病,还有一定的祛斑效果。柚子含维生素ｃ比较高,有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来,不失为一种美容食品。

　　营养师小贴士：

　　１、柚子不能与某些药品同服。与柚子产生不良作用的药物有、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。

　　２、服避孕药的女性应忌食。

　　３、柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。

　　４、高血压患者服药莫吃柚子。

　　５、服抗过敏药时别吃柚子。

　　６、柚子中含有大量的钾,肾病患者服用要在医生指导下才可以。

　　７、肠胃不太好的,避免一次食用大量柚子,应少量食用,并细嚼慢咽。

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