生活中常见的有氧运动有哪些？

　1.地板运动

　　最简单的减肥运动就是仰卧起坐和俯卧撑,并且还是永远都不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼腹部、胸部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

　　2.健美操

　　健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的dvd,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉大量的热量,而且比其他有氧运动更有效。

　　3.勤爬楼梯

　　爬楼梯也是一种很好的有氧运动,具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更佳。

　　久久健康网温馨提示：以上就是小编总结的有氧运动,希望您看了有大大的帮助!

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