成熟期保健:30岁女人如何保养

女人一过30岁,已没有了少女的稚嫩,到了身体发育的鼎盛时期,也到了人生的黄金时期。那30岁女人该如何保养呢？30岁女人保养从以下几点着手：一、坚持科学合理膳食：1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c；2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙；3.每天食用1-2包博力美秀身素,不仅可使肠道内具有抗衰老功效的双歧杆菌数量大增,而且可改善便泌和腹泻,可及时排出体内毒素,留住青春的容颜；4.多喝白开水：水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；5.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋；二、预防身体发福：人到中年特别是女性极易发福,建议：1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼；2.每日食用1-2包博力美营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人,食用博力美营养冲剂将是你最好的选择。已发福者每日食用2包,经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美,使你的皮肤更亮丽,还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者,每日食用1包,就可使你青春长存。编辑推荐：30岁人保持青春身材的秘笈现代女性与男性承担了同样繁重的工作,每日疲倦之余,是否忽略了自身的健康？不要忘了,只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道12三、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。四、及时清除体内毒素：1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动；2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。富含维生素e和血管清道夫dha的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜,博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。五、保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。编辑推荐：30岁女人9种青春处方现代女性与男性承担了同样繁重的工作,每日疲倦之余,是否忽略了自身的健康？不要忘了,只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道lt;lt;12

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