办公室减肥瘦身方法有哪些
有不少的白领都有这样的一些体会,就是工作时间长了之后呢,身体开始出现了疲劳,甚至也会出现肥胖的,以前穿衣服的时候都是小码,现在成了大码了,瘦身是非常急切的事情了,那么办公室减肥瘦身方法有哪些呢？一、座椅后仰端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰；保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。tips：双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。二、消双下巴端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。tips：此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。123三、背扣端坐,上身挺直,双手自然放置；吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣与背后；手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。tips：如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。坐在办公桌前太久,我们用这个姿势调理一下吧,打开你的肩与胸腔,大家都会感觉出你的容光焕发。四、后背合掌1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十；2、手掌翻转至指尖向上。tips：保持肩部后张效果会更好。你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。123五、前弓后仰1、挺身直立,双脚分开与肩同宽,双手伸直扶好椅背；吸气,头部用力向后仰,挺胸；2、含胸拔背,头部垂下,呼气。tips：不良坐姿会影响胸部的发育,这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔,胸部更加美观。如果在瑜伽的基础上通过饮食疗法帮助我们减手臂塑造肩颈,可以获得事半功倍的效果哦。推荐7种有助于减手臂的食物：1、洋葱；2、苹果；3、葡萄柚；4、番茄；5、香菇；6、冬瓜；7、胡萝卜。以上介绍的办公室瘦身的方法确实是非常的实用的,特别是适合很多的美女朋友,还有稍微肥胖一些的男士,如果能够坚持来练习的话,不仅不会为这样的久坐造成肥胖的烦恼,而且也会塑造一个很好的身材。123
（责任编辑：zxwq）
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