冬季宝宝远离感冒的7个小妙招

临近过年，每个家长都希望孩子们能过个开心快乐的年，那么在这么寒冷的冬天我们应该怎么让孩子们远离感冒这些堵塞常见疾病呢？一起来看看吧！

伴着一阵阵秋风和一场场秋雨的到来，气温越低，正是呼吸道疾病，特别是上呼吸道感染（俗称“感冒”） 的多发季节，尤其是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童聚集地，更要积极防治感冒的发生和流行。

那么，对于孩子的感冒预防措施，家长们该如何应对呢？别着急，教您几个小常识，帮助孩子们顺利度过秋冬季。

合理饮食

预防流感增强抵抗力是关键，孩子的饮食当中多注意食材的选择：

1. 水果的选择：梨，生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用，煎水或加蜜熬膏，可清热润肺、化痰止咳； 苹果：生食、熬膏(果酱)或捣汁，可生津开胃、润肺悦心；葡萄：常食鲜葡萄可补益气血、通利小便；橘类：富含果胶、维生素c，清热解毒，增强免疫力。

2. 蔬菜选择：南瓜、山药、香菇、深绿叶蔬菜、胡萝卜等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能够提高免疫力

3. 主食的选择：全谷物、杂豆、薯类，如脱壳燕麦米、大麦、小米、玉米、红豆、芸豆、紫薯等，做成适合小孩子消化的泥状或糊状，帮助小孩子提高膳食纤维摄入量，从而改善肠道菌群增强抵抗力。

4. 肉禽蛋奶：对于小孩子来说重口味的食物是不适合的，因此需要口味清淡，少盐少油，也要注意做得烂熟软嫩才方便消化，补充优质蛋白质也是增强抵抗力必不可少的。

5. 多给孩子喝水：要多给孩子喝温开水，不要喝凉水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保护脾胃。适当喝水不仅能够增加血液循环，排出体内毒素，还能防止上火，预防疾病。

坚持户外活动

户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。在天气条件良好，阳光充足，没有恶劣天气的情况下，坚持带孩子做适量的户外活动，每日活动0.5～1小时，加强寒冷训练，进行空气浴，不仅可以锻炼孩子的耐寒能力，更可提高儿童的体质和抗病能力 。

定时通风换气

秋冬季节，室内外温差相对较大，室内温度高，湿度相对较低，加上很多家庭怕冷而门窗紧闭，室内空气流通不畅，造成室内微生物密度相对较高，一些致病菌和病毒就很容易侵袭儿童，特别是家里有感冒患者，更易传染给孩子。所以在家要定时通风换气。

减少病源感染机会

秋冬季节是呼吸道传染病肆意流行的季节，家长们应尽量避免带孩子去拥挤嘈杂的公共场所，特别是通风不良的室内场所，如电影院、聚会场所、大型商场或购物中心等；相反，可以多带孩子去通风良好、日照充足、人员相对稀少的室外环境，特别是远离市区的自然景区，呼吸新鲜空气、锻炼身体、增强抗寒能力。同时，还要注意个人卫生，饭前便后勤洗手，杜绝吃手和在公共场所乱啃乱抓的习惯。

注意保暖

预防感冒，从穿衣下手。前面我们提到，在寒冷季节也要适当带孩子到户外活动以锻炼孩子们的抗寒能力，但这并不是说让孩子着凉受冻，而是要根据气温变化及时、灵活地增减衣物，如天气由冷变暖，不能急于给孩子减衣服，可根据您自己的感受，如果您没有因为减掉衣服而感到寒冷，再给孩子减也不迟。

特别需要提醒的是：

①在孩子活动后出汗、或游泳洗浴以后外出时，更要做好防寒、防风、保暖的工作，及时给孩子添加外套和帽子。

②很多孩子睡觉都有踢被子的习惯，大多都不是因为淘气，而是因为热。所以，最好不让孩子穿比较厚的睡衣睡觉，穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，后半夜温度不那么暖和时反而会受凉；而且，孩子刚刚睡醒时，不要马上到户外去，让孩子先在室内活动一会儿，适应相对凉的空气以后再去户外。

按计划预防接种

在秋冬季节来临时，除了增强体质、调动自身的免疫机制外，还要按时、按计划地进行疫苗接种，预防相关疾病的侵袭，增强机体被动免疫力。如体质较弱的儿童和老年人，可注射一些流感和肺炎疫苗，以辅助预防感冒及肺炎的发生。

注意节制饮食

中医认为，“肺与大肠相表里”，即肠道有病积，会直接影响到肺部甚至整个呼吸系统的功能。有研究表明，大肠的粪食燥结，可引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引发反复的呼吸道感染。因此，切记“若要小儿安，三分饥与寒。”

适当“逃学”

在学校和托幼机构的儿童，如果出现轻微不舒服的症状，或已患病，建议最好请假休息，不要坚持上学，这样不仅有利于自己身体的恢复，更可以避免传染其他孩子，以免造成班级或学校的疾病流行。

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