减肥最快的方法是什么3种错误减肥法最不靠谱

导读：女人在使用减肥方法的时候一定要小心谨慎,不然真的会变成大胖子,本期小编为你揭开3款错误减肥法,看看你中招了没。

no.1mdash;过度节食

节食是很多女生都会首选的减肥方法,它的特点是简单有效,没错,在短期内你会减掉很多热量,但是长期节食,会让体内的肌肉量大大流失,新陈代谢也越来越慢。

解决方法：如果你真的希望通过控制热量来达到减肥目的的话,请务必保证自己一天的热量摄入控制在1600-1800卡左右,这样可以防止代谢降低,最重要的是,你不仅会有充足的饱腹感,而且完全不用担心肌肉会流失。

no.2mdash;mdash;吃得太精细

很多经过加工过的面包和谷类食物都非常美味,可是它们大多都是你减肥路上的绊脚石。因为这些食物里面的纤维含量相当的少,瞬间会让你的血糖飙升,从而刺激胰岛素大量分泌,脂肪也就慢慢堆积在身上了。

解决方法：从今天开始,请你戒掉油炸薯片、面包等食物,它们只会让血糖迅速飙升,用低纤维的谷类食品代替吧,比如全麦食品、水煮玉米、杂豆等粗粮。

no.3mdash;mdash;吃饭过快

吃的过快不仅容易导致消化不良,而且还会导致热量摄入超标,因为过快的吃饭速度会让大脑接受不到吃饱的信号,这就意味着热量摄入超标,所以请你吃的慢一点,再慢一点。

解决方法：吃饭的时候,保持每口食物一定要巨爵25次,然后再吞进肚子里,而且要改掉边看电视,边吃饭的习惯,保证你一个月可以轻松甩肉10斤。

（责任编辑：zxwq）

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