上班族减肥瑜伽坐着就能神速瘦全身

2014-04-28 14:57 育儿大全 @小目标

核心提示：一天8小时的久坐让大家变成了名副其实的"坐坐族",对女人来说,长期坐姿不良不仅会产生一些病变,还会造成身体臃肿,39减肥编辑教大家一套上班族减肥瑜伽动作,坐着的时候动一动,让你享瘦全身。伸展腿部减肥瑜伽

step1坐在椅子上,保持大腿面与地板平行,脚跟可微微抬离地板,伸直背部,肩膀向后打开,双手置于膝盖上方,胸部挺起,眼睛目视前方。

step2背部伸直,左脚慢慢抬离地板,双手抱住左腿膝盖,背部微微向后靠,左脚面绷直,

step3慢慢伸直左腿并指向前方,双手握在左小腿处,放低右脚脚跟着地,尽量伸直背部,双臂伸直,肩膀向后靠。

ng：step3的动作要求保持背部伸直,肩膀尽量向后靠,所以,类似这个肩膀拱起的动作就是错的了。如果双手握不到脚踝处,可握在小腿处,尽量拉伸。

（责任编辑：zxwq）

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