妈妈们，我们照顾好自己的情绪了吗？

小孩子哭闹，不听话，或者没有按照自己的要求期待做事，都会让妈妈的情绪暴躁，激动，甚至冲孩子大吼大叫，有些妈妈们事后会很内疚自责，但总是无法控制自己的情绪忍不住，这是让很多妈妈们困扰的问题，今天我就来和妈妈们针对这个问题聊一聊。

我非常理解妈妈们当时的心情与感受。我们有没有想过在当时的情境下，我们情绪的背后是什么呢？我们真的是对孩子的行为很生气吗？还是我们对自己很不满意呢？是我们执念要让孩子听话？还是我们要实现自己“要做个好妈妈”的理想？

好的，深呼吸……我们来看一看，我们这些情绪垃圾后面都有些什么？在哪些状况下，我们容易情绪失控呢？

我们没有照顾好自己

每个人的承受力不一样，但当我们面对工作中超强的压力，或者夫妻间的矛盾，亦或是父母不理解自己干涉自己生活等等琐事，我们在身体透支，心力交瘁的状态下，很容易让情绪在孩子面前爆发。因为只有在孩子面前，我们是能够掌控的，这种发泄会让我们没有照顾好自己的状态得以缓解和放松。

我们给自己戴上了

“我要做个好妈妈”的皇冠

如果我们小时候和妈妈的关系不好或者很讨厌自己的妈妈，长大后有了孩子我们就会发誓“一定不要做像自己妈妈那样的” ，让我的孩子尝试我小时候所经历的，我们严重抵触。亦或是我们在夫妻关系中存在冲突，得不到丈夫的认可与鼓励，而自己在原生家庭中本身就没有得到过父母的鼓励与赞赏，所以这些因素让我们的内心中升起这种“豪情壮志”——我一定要做个好妈妈！事实上这个壮志本身的目的就是在寻求认可！当我们做妈妈需要认可时，就会让我们的行为偏离——“看不见”孩子，只看见自己内心那个“壮志”，但凡与“壮志”有冲突，都会激发自身的抗争情绪。

我们的情绪与孩子的情绪共生

由于在我们自己小的时候，我们的父母的情绪管控也不够好，我们总是处在焦虑、恐慌和不安中，导致我们的情绪没有能够完整独立出来，造成我们成人后非常容易与他人的情绪共生，容易被对方的情绪所感染。当孩子在释放情绪时，他们哭闹、逃避或是反抗，就会马上按动我们情绪的共生键，导致我们情绪的失控。当然失控后我们会反省、自责、内疚，但还会再次失控，就这样恶性循环下去。

我相信，每一位妈妈都想好好地爱孩子，与孩子好好说话，建立起一种亲密和谐的亲子关系。所以首先，我们要照顾好自己的身心。其次，我们可以摘掉“要做好妈妈”的枷锁，做真实的自己，我们自己认可自己，而不是向外界寻求认可。再次，当我们情绪与孩子情绪共生时，我们要有觉察。有情绪垃圾时就及时定期清理，先不要去解决问题做决定。这样我相信我们就会与自己的情绪和睦相处了！

育儿之家 原文链接：