早餐吃什么减肥最快自制瘦身餐吃走肥胖

　　早餐在一日三餐中是非常重要的，也是一整天的营养摄取关键之处。对于正在减肥中的mm来说，早餐吃什么减肥最快呢？今天就教大家自制瘦身餐，帮你吃走肥胖身材哦。

优格水果沙拉

材料：苹果2个、芭乐2个、圣女果少量、凤梨、牛奶优酪

做法：先将苹果和芭乐洗净切成小方块放在盐水中浸泡一段时间，然后再将凤梨和圣女果切成小块，切好之后放进碗中，最后将苹果、芭乐捞出一起淋上牛奶优酪即可。

效果：这道水果沙拉减肥餐的效果很好，水果中富含丰富的维生素，能够满足身体一天所需，吃完后有明显的饱腹感，从而达到少吃的目的，减肥的效果更明显哦。

蒸蛋

材料：鸡蛋4个、清水适量、葱花少许、食盐适量

做法：先将鸡蛋打散然后再加入适量的水和调味料，然后再放进蒸锅中，隔水蒸10分钟左右，再撒上葱花即可。

效果：早餐吃蒸蛋和水果都是很不错的，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能让你一整天的新陈代谢都变好，这样减肥才最有效。

桑椹粥

材料：桑葚、须米、冰糖

做法：先将桑葚和须米洗干净，然后加入适量的清水，用大火煮沸后加入桑葚和冰糖再改用小火熬成粥即可。

效果：桑葚粥是非常养生的，也是健康瘦身的第一选择哦，如果担心吃糖太多影响减肥，那就可以放少量糖，这款瘦身早餐的做法也是很简单的。

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