怀孕第一个月吃什么东西最适合宝宝成长

怀孕一个月所指的时间

怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起,第一周基本是月经期间,第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。

怀孕一个月饮食方案：

减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利．故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物,主要存在于谷物,纯牛奶等食物中。

叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素c可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

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（责任编辑：zxwq）

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