饮食保健：孕期多吃鱼有助于生个健康宝宝

妈妈们都希望给宝宝最好的饮食搭配,一年四季,一日三餐,妈妈们都很注重如何给宝宝进补。那么哪些食疗菜谱是适合在冬季给宝宝进补身体的呢？肯定少不了一些养生汤和养生粥了,小编总结了几个可行的食疗方,可以让孩子汲取到丰富的营养成分,有需要的家长可以认真了解一下！

南杏润肺汤

原料：南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克

做法：南杏、北杏去皮,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁锅中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时,即可食用。

进补重点：可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体。

莲子百合羹

原料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量

做法：冬季该如何帮助宝宝食补？将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

进补重点：可补益脾胃、润肺,宁心安神。适合于小儿日常食用。

芡实鲫鱼汤

原料：芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条（约150克）

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁锅内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水煲1小时,以食盐调味,即可食用。

芡实鲫鱼汤能增强小儿脾胃功能

进补重点：可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。

冬季进补粥

吃粥进补在我国已经有很长的历史,在寒冷的冬季,喝上一碗热乎乎、香美可口的粥,是谁都不会拒绝的事情。妈妈们冬季为孩子进补,可以准备一些营养又美味的粥。

梨粥

原料：鸭梨3个、大米50克

做法：冬季该如何帮助宝宝食补？鸭梨洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时,将大米洗净,煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块,同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功,对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

山药粥

原料：山药（去皮）50克,大米50克,蜂蜜、食用油均适量

山药是滋补肾、脾的佳品

做法：将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜,将大米熬成粥,加入炒过的山药再煮开,即可食用。山药是滋补肾、脾之佳品。

栗子粥

原料：栗子（去皮）50克,大米50克,盐少许

做法：冬季该如何帮助宝宝食补？将生栗子用高压锅（少放水）煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加食盐调味。栗子可补肾,对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

杏仁粥

原料：杏仁（去皮）20个左右,大米50克,白糖或食盐少许

做法：将大米洗净煮粥,快熟时加入杏仁继续煮至熟,加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。

核桃枸杞粥

原料：核桃仁30克,枸杞15克,大米50克

做法：核桃仁洗净捣碎,枸杞、大米洗净,加适量水同煮成粥。这款粥是缓解神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。

冬季该如何帮助宝宝食补？家长日常应该引导宝宝多吃新鲜的蔬菜和水果,其中富含丰富的维生素,除此之外,家长在冬季还应该多煲汤,多制作一些鲜美营养的养生粥。上文是小编所推荐的几款健康养生粥,家长不妨尝试着制作一下,保证你的宝宝会爱上你做出来的美食！

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