揭秘各国女性都是怎么保持长寿 长寿女人的养生秘诀是什么

想要长寿这是大家最美好的心愿,也是大家做平时的保健养生的最终目的。为了更好的活着,就需要掌握一些生活的诀窍,怎么样才能做到长寿呢？普遍规律告诉我们,女性寿命比男性长。那么,就世界范围来看,各国的女性是怎么维持自己的长寿的呢？下面小编就来揭开面纱。

长寿女人的养生秘诀是什么？

芬兰女性：热爱户外运动

在芬兰,健身是一项全国性娱乐活动,大约70%的芬兰人热爱绿色运动（户外运动）。50%的女性爱步行或骑车上班,即使气温在零度以下,芬兰女性也会走出户外,快走、徒步旅行或滑雪锻炼。埃塞克斯大学环境与社会学教授裘利斯普莱蒂表示,绿色运动可增强身心健康,改善情绪和减轻压力。

印度女性：常吃咖喱等调料

印度女性认知障碍症发病率远远低于大多数西方国家,这可能与她们经常吃咖喱有关。咖喱中的关键活性物质姜黄素在印度已经被用于治疗风湿病和腹痛。美国加州大学研究人员发现,姜黄素可以使大脑中淀粉样蛋白斑块（认知障碍症的特征）减少一半。得克萨斯大学较新研究发现,姜黄素也能抑制乳腺癌细胞扩散,进而缓解疾病进程。

新西兰女性：钟情蜂蜜

英国nhs研究发现,蜂蜜可用于处理伤口和溃疡,还可用来消除炎症、缓解胃肠疾病、咽喉感染和牙龈疾病等。威尔士大学研究人员发现,新西兰麦卢卡蜂蜜抗菌作用更强,能够对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。麦卢卡蜂蜜中所含麦卢卡因子越高,其抗菌作用就越强。

冰岛女性：常吃深海肥鱼

天气恶劣、地形崎岖和黑夜时间长的冰岛似乎与健康生活格格不入。然而,冰岛却是西方最健康的国家,女性的健康寿命也排名靠前。其秘诀与饮食中包含大量鱼类有关。深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于防止脑中风、心脏病、关节炎,还有助于延缓衰老。

意大利女性：消除代沟多社交

意大利某个长寿村庄的女性,胆固醇水平类似婴儿,85岁之前离世的人极其罕见。地中海饮食模式、每天下地干活以及温和的气候是她们健康长寿的关键。该村少有特点是,女性处于社交的核心,生活在大家庭中,与儿孙每天见面聊天。研究发现,家庭社会的支持,亲朋好友多交流有益减少疾病几率,延年益寿。

阿根廷女性：每天喝一杯红酒

英国伦敦东区巴茨医学院实验治疗学教授罗杰考德尔完成的较新研究发现,红酒不同,减少动脉损伤的功效各异。产自长寿之乡阿根廷曼多查地区的红酒含有大量的抗氧化剂多酚,可有效防止血管问题,这与当地葡萄产于高海拔地区和和接受更多紫外线照射有关。阿根廷长寿女性的饮酒秘诀是,适度饮用红酒,每次不超过两杯。

法国女性：品味食物,细嚼慢咽

多年来,法国女人吃不胖一直令全球各国女性羡慕且困惑。法国饮食中包括大量的奶油、黄油、奶酪和肉类,但与英国女人相比,法国女人更苗条,心脏病发病率也更低。《法国女人吃不胖》一书作者米雷耶吉利亚诺表示,法国女性追求真正适量的饮食。在法国,无论是快餐店、餐馆、超市,甚至在食谱上,食物份量都更小。女性吃得少,吃饭时间长,更享受美食体验。

日本女性：常饮绿茶

包含鱼类、大米、大豆和蔬菜等食物的传统日本饮食,有助于降低心脏病和某些癌症的发病率。其中,大豆有助于预防心脏病,改善骨骼健康,防止女性更年期潮热和降低肺癌等癌症危险。日本女性还喜欢吃西兰花等富含抗癌物质的蔬菜,喜欢喝绿茶,以降低心脏病和糖尿病风险。常喝绿茶还具有降压降脂的功效。

中国女性：唱出心声

在中国广西巴马,90%的女人寿命超过90岁。科学家们发现,当地女性之所以长寿,与其擅长用唱歌表达情感不无关系。唱出心声有助于促进免疫系统,提升情绪。加州大学和法兰克福大学较新研究发现,经常唱歌的老人看医生更少,用药量更小,也更少抑郁。唱歌的保健功效还具有累积性,唱歌时间越长,保健功效越好。

通过上文的介绍,各国女性的长寿都是很有心得的,为了更好的长寿,良好的心态,这是最重要的一点,为了更好的保持大家的身体健康,不仅需要锻炼,还需要品味食物,细嚼慢咽。养好生活习惯,保持好心态,这些就是最重要的长寿秘诀。

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