备孕需注意什么？9大不良饮食习惯一定要改掉

通过备孕能让准爸爸准妈妈更好的调理身体,为成功受孕做好准备。正是因为这样,大家一定要重视备孕,专家指出备孕期间准爸爸准妈妈要注意的事项有很多,其中一点就是饮食。如今很多人的饮食习惯都不健康,这会严重的影响大家的备孕计划为此,专家为大家总结了9大不良的饮食习惯,希望大家能多多的注意。

1.偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一。

2.无节制的进食

一些女性不控制饮食量,孕前肥胖,孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。

3.食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象,一般都吃精白米、面,不吃粗粮,造成维生素b1严重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。

6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸钠,进食过量可影响锌的吸收。

8.吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9.摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。

科学备孕应该注意什么呢？对于正在进行备孕的朋友而言,大家要注意的事项其实是很多的,饮食是其中非常关键的一点。除了饮食以外,在备孕时大家还要注意一些别的问题,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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