想成功减肥肥胖的原因不可不知

减肥总也不成功,各种方法试过了还是一身的脂肪,那么到底应该怎么办呢？其实要想减肥成功,必须你得知道你肥胖的原因是什么,也就是我们常说的对症下药。找到真正适合自己的减肥方法才是非常重要的,一起来了解一下常见肥胖的原因吧。

1.身体代谢比较慢成为肥胖的原因

年龄增长,身体机能会下降,身体代谢的速度也会变得缓慢。即使你并没有比以前吃多,你也会容易变胖。代谢率较高的人,摄入的热量能够及时消耗,不会有多余的热量囤着,并不容易变胖。对他们来说,减肥会比较容易。而代谢率较低的人,热量消耗慢,要瘦下来会相对困难些。

2.睡觉习惯有问题

你有每天至少保证7-7.5小时的睡眠吗？其实睡不够,或者是谁错了时间,人反而会变胖哦！当人进入深层睡眠后,身体会分泌成长荷尔蒙,它能够帮助你消耗囤积的脂肪,但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌,尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间,所以晚上熬夜白天再睡是没用的。

3.可能到达减肥平台期

体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期,平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低,消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。要突破减肥平台期,最好的方法就是提高基础代谢率。

4、遗传基因的问题

研究表明,体重指数 （bmi） 可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚,这意味着什么？如果你的母亲超重,你还很可能有一位超重的父亲。既然认识到自己容易发胖,你可以保持警觉,不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重,注意别让体重增加。

以上这些肥胖的原因你是否了解过呢,相信通过小编的这些介绍,大家也会明白减肥先找肥胖的原因有道理。当然,对于很多人来说只是吃的多、动的少而导致的,那么对于这类人群,合理饮食和有效的运动是非常关键的,只要找对方法都可以瘦起来的。

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