日常生活快速减肥小妙招有效健康科学减肥小方法

减肥方法：茶和咖啡

茶和咖啡中含有一种物质叫咖啡因，喝完以后容易产生兴奋的感觉，可以加速新陈代谢和减少睡眠，这样一来确实容易瘦，但是咖啡中会加入一种“植物沫”来提升口感，这种物质热量很高，而浓茶在饭前喝也不好，会导致肠胃溃疡。

减肥方法：吃素

很多人觉得吃素可以瘦身，但是不是所有的蔬菜都可以用来减肥的，有不少蔬菜也是含有很高的热量，比如春卷和素什锦等多油多糖的素菜，而且人体是需要营养平衡的，长期吃蔬菜不吃荤菜容易导致营养不良。

减肥方法：肉类

不要觉得肉类都会让你发胖，有不少的肉类还是不会发胖的，甚至有帮你减肥的功效，尤其是牛肉、兔肉和鱼类等低脂肉类，只需要炒菜时少放一些油就可以了。

减肥方法：水果

水果是最棒的减肥食品，大部分水果中都含有大量水分，在饭前吃的话，可以帮你减少正餐的食用量，但是西瓜和菠萝却是例外，因为它们所含的糖分很高，不但不能减肥，可能还会导致你肥胖。

减肥方法：调料

在炒菜的时候，调料还是少放为妙，因为调料本身就含有很高的热量，比如胡椒粉的gi值高达73，但米饭的gi值却只有57，所以很有可能调料给你带来的热量比主食更高。

减肥方法：运动

在饭后运动是绝对的减肥最好方法，每天吃完饭后去散散步或是做一些家务都是不错的选择，但是不要做过于激烈的运动，因为会导致你肚子饿，如果控制不住吃了夜宵，那就得不偿失了。

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