晚上吃什么不会胖四款健康减肥食谱不长肉

栗子米饭

所需材料：米、栗子、料酒、盐

做法：

1、首先将栗子去皮,然后用盐水泡半个小时左右;

2、把准备好的所有材料都放进电饭煲里,按照煮米饭的顺序即可食用。

小编点评：板栗的脂肪含量很低,而且与米饭搭配在一起的话,有助于强化肠道,加速肠胃蠕动,有效改善便秘问题,帮你排出体内的毒素。

番茄蛋

所需材料：水煮蛋、番茄酱

做法：

1、将做好的水煮蛋切开三分之一,然后挖出里面的蛋黄;

2、将蛋黄加一些番茄酱搅拌;

3、将蛋黄番茄酱放入剩下的蛋白中,然后加点迷迭香装饰即可食用;

小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效想必很多mm都知道啦,而且两者都超级有营养的,作为晚餐食用真的是不可多得的减肥食品。

醋拌莲藕

所需材料：莲藕、海带芽、红萝卜、盐、酱油、醋、果糖

做法：

1、首先将莲藕去皮,然后用刀切成薄片,在热水中过一下,捞起后等它变凉;

2、红萝卜洗干净后,去皮用刀切成小片;

3、海带芽放在清水里面浸泡后,用盐水洗干净,在热水里面滚一下,然后再放进冷开水中浸泡;

4、最后加入调味料搅拌均匀,即可食用。

香菇鱼片粥

所需材料：鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇、香油、盐、胡椒粉

做法：

1、首先将鱼切片,然后把芹菜新干净后,用刀切碎放在一边备用;

2、白米洗干净,然后加入红枣一起煮成稀饭;

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